1.首先你先放松下来！既然这段时间你神经紧张，焦虑不安。就不要强迫自己去学习，第一个是因为效率低，第二个是会增强你的烦躁情绪。我建议你是，找个可以解决压力的方式，去释放一下。
2.你说到想做的事情一大堆，可就是放不下手机。我建议你可以卸载一部分耗用你过多时间的手机***。并下载forest，开始搞学习就开启，避免自己碰手机。
3.想看书想学习却一天天什么也没做，我建议你先想好后果，如果继续这样你会得到什么，第二你给自己设立一个伟大可以让你有动力idol形象，让你有一点点冲劲。第三，每天给自己列一个***表，每天要做什么做什么。
4.解决焦虑另外的方式就是你可以选择去听听别人的生活，别人的经历，或者向别人吐吐苦水。不要憋着闷着，其实有很多你这样的人。一步做不了那么多，咱就慢慢来。
曾经我也是，现在我也是，但我在慢慢进步，所以你也加油。
掰糖跟你一样，破产！一个月暴饮暴食，胖了30斤，焦躁，可是现在慢慢变好
我觉得是这几方面引起的，疫情，经济收入，
hello，我是灯芯，很高兴回答您的问题。
我之前呢，也有一段时间非常的焦虑和烦躁，结合我自己的情况呢，我想来分享一下我缓解焦虑和烦躁的方法。
每个人都会有焦虑和烦躁的时候，这是正常现象，最重要的就是要及时调整自己的心态，进而调整自己的状态。
1、思考让自己产生不良情绪的原因，是不是给自己压力太大了？或者是说没休息好？或其他的一些原因。找到原因以后呢，不要急着一下子就想着自己能够改变自己的不良情绪，而是要尝试去接受自己的不良情绪，然后再慢慢的去调整自己。
2、转移注意力，不要觉得自己所有的时间都是应该用来看书学习，可以做做家务，打扫卫生，或者是出去走走，不要一直玩手机，因为手机玩久了，也容易产生不良情绪。总之就是不要一直强迫自己一直处于高压状态，偶尔也要放松放松。
3、在感到焦虑和烦躁时候呢，可以听听音乐，或者做做运动，做点自己喜欢做的事情，对缓解不良情绪还是有一定效果的。当然也要保持一个良好的睡眠质量，就是要好好休息，同时也要保持一份好心情。
总之就是，先调整好自己的心态，改变自己的想法，自己的行为才会有所改变。加油哦~
以上就是我的回答，希望能对您有所帮助。
马上就生二宝了，为了能多学点东西，也是离不开手机。到了半夜醒了经常睡不着，满脑子都是一些七七八八的画面，就像做梦一样，经常会感到焦虑和烦躁。我觉得可以通过以下几件事情缓解：
1、深呼吸
2、多运动
3、保持充足睡眠
4、呼吸新鲜空气
5、每天对自己笑一笑
首先我也会有和你一样的状态，可以说正常的人都会遇到这种情况，但是我清楚目前你的年龄多大？通常不同年龄所焦虑的问题不一样。
但是无论你多大，首先我们要学会把焦虑这种情绪转换成理性的考虑。
就像你提到的，无关紧要的事都会焦虑，那就先把让你焦虑的事情由小到大的罗列出来，把这些焦虑具项化，然后再根据这些焦虑按照轻重缓急的划分，接下来就是最重要的一步，当务之急要学会考虑如何解决它们，你坐在那里玩手机等于事情太多无从下手，所以只能通过玩手机来逃避，所以当你勇敢的去考虑怎么做可以不焦虑以后，把你最想或者最能够先解决的事情用实际行动解决了，你就不会一直抱着手机无所适从了。
以此类推按部就班的把每一件让你焦虑的事都解决掉，如果遇到一时半会解决不了的，那就放一放，只做力所能及可以解决的，这样你也不会一直陷入玩手机的死循环里。
记住，遇事忌焦虑，要考虑，你就会成功一半。
我们一起加油啊！
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
从以上信息可以得知，1、自尊心强。2、行动力差。3、逃避现实的行为。
具有一定的焦虑特征，得过且过行为与自尊心强烈的冲突。
就目前的情况，还是建议：
一、调整思维，制定***。首先把自己所有需要解决的事，都依次写在纸上，然后考虑从简单的到复杂的，进行***安排。这里调整思维很重要，就是要把思想集中在具体的***中，把事情具体化，***到每个步骤。而不是泛泛想一下，就又想别的去了。
二、根据***，树立目标。把自己***要做的事，确定下来。然后建立短期目标或能达到的目标，目标的设定至少在合理范围，就是我们可能达到，不要设置太高太远的，根本达不到目标，也就是不现实的目标。
三、投入工作，坚持不懈。有了目标，确定***，就快速投入工作，不管是自己干还是打工，尽量全身心投入，认真工作，可以让自己的生活充实起来。坚持不懈的工作，可以让我们找到乐趣，精益求精。
四、培养抗挫能力。锻炼销售能力，可以培养抗挫折的能力，在销售或者生活中，都会遇到不如人意的时候，我们怎么去应对，需要坚韧不拔的意志和精神。通过对抗挫能力的培养，增强工作和生活能力，未来生活一定会如鱼得水。
只能说你正常，为什么优秀的人是少数，因为做不到是大多数，比如读书，**电视剧聊天 游戏 那个都比读书有趣，而你焦虑烦躁可能是因为心里有事，又解决不了，想改变就要对自己狠，逼着自己看书，不想改变，玩玩 游戏 ，想想美女，会转移注意力。
您好！很荣幸由我回答这个问题！
从你的问题和描述中，可以看出你是不想自甘堕落，还是想有做作为，去实现自我价值的，这一点需要去肯定自己。那么对于莫名其妙的焦虑、不安、烦躁，我们应该如何处理呢？
第一步：学会接纳自我。每个人都会经历不一样的情绪，有些会对抗，例如：我不要这样的情绪。往往这样情绪还是会继续来困扰我们。所以接纳自我不良的情绪，接纳现状的自己，与自己柔和的呆在一起，一起感受这份情绪在自己身体的感觉和流动。心里可以说：我此时此和很焦虑、我很不安、我很烦躁。有条件的话可以大声说出来，让这份情绪可以流动起来。
第二步：制定生活学习***。每天根据自我的兴趣以及未来想要的发展有目的进行，每天做一点一点，每做好一点就给自己一个鼓励，肯定自我的一点一点进步。
第三步：走出自我感觉舒服的地方。可以根据实际情况出去走走，感受 社会 的千万景象，同时可以与朋友沟通交流。从而找到自我想要发展的的方向和目标。
每个人成长都不是一帆风顺，都是起伏跌当的，黑暗很无助。经历了黑暗很快就会看到黎明。
可能是你处于烦躁生物期。每一个人都有一套生物钟，它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定，你的情况可能是 生理性特点。解决这个问题的方法是尽量躲过这一个阶段。比如多接触快乐的人聊天，看一场欢天喜地的**，参加一些郊游等放松心情。过了这个时期一切都好了。
女生突然很烦躁是怎么回事
女生突然很烦躁是怎么回事，不管是男生还是女生都好，都会有感到烦躁的时候，这是很正常的现象，要学会面对自己的情绪，并及时调整自己不好的情绪，以免给自己的生活带来不好的影响，下面是我带来的 女生突然很烦躁是怎么回事 相关内容，一起来看看吧。
女生突然很烦躁是怎么回事1
如果一个女生她突然间很烦躁，可能是女生她遇到什么事情了，也许是她失恋了，如果一个女生她失恋了，她肯定会情绪失控，不管遇到谁，她都会控制不了自己的的情绪，这个女生她突然间很烦躁，还有就是她失去自己喜欢的工作，心里一时冲动所以她就表现出来很烦躁，女生只要遇到一些她自己解决不了的事情，这时候她的情绪就开始控制不住自己了。
女生莫名其妙的烦躁是怎么回事
1、对于那种女生烦躁又不告诉你的情况，那十之八九就是和你有关了，比如忽略了女生的感受，说了女生不爱听的话做了她讨厌的事情，比如没有及时回复女生的消息，和女生聊天是心不在焉，要知道女生都是很敏感和缺乏安全感的，你的一切不重视她的表现，不管你是不是故意的`，都会被女生无限放大，从而因你生气，用这种方式来寻求你的关注和关心。
2、女生既然容易情绪化，那么在生活中就很容易因为一些琐碎事情而烦恼和烦躁，她就只想静静，自己慢慢消化一下就会好了。
3、还有就是女生烦躁其实就是在对你撒娇，想要让你陪她聊天陪她玩，她并不是真的烦躁，就是想让你哄哄她说几句她喜欢听的话。
4、要知道女生每个月都有那么几天，也就是生理周期，所以有时候女生莫名其妙烦躁其实就是因为生理痛导致心情不好。
女生突然很烦躁是怎么回事2突然烦躁易怒怎么回事
1、压力过大，心里压抑
现在竞争很激烈，人们的生活压力很大，平时的工作时间很长，人整天处于一种工作紧张的状态，下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去，是很容易心烦易怒的。这都是心里事太多，太有压力了。
2、生理因素
这个是针对女性同胞来讲的，对于女人来说每个月都有那么几天例***，在那几天里，心里总是很烦躁，是很郁闷的。这个是没法避免的，但是可以通过一些其他的方式排解这些不好的。情绪，比如唱歌，看笑话之类的。
3、遇到挫折
人不得志的时候，最容易心里烦躁了，这个时候心里消极情绪涌现，很容易就想不开。这个时候是最不能招惹的，这个时候还很容易发火。
4、跟人不合
跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定。吵架过后，心烦易怒是常有的事，这个时候的人们情绪处于暴发的状态是惹不得的，这个时候的人最好的办法就是让他们一个人静静。
5、没有机会施展抱负
这就是属于怀才不遇的类型，这个时候的人是心里压抑憋屈的。空有一番抱负，没有地方施展，这种求而不得是很难受的。这个时候心烦易怒他们这种人的普遍心态。
无缘无故烦躁怎么办
有的时候会莫名其妙的心情不好，莫名其妙的很烦躁，应该怎么解决，下面我带来的是无缘无故烦躁怎么办，希望对你有帮助。
让自己安静下来：
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
深呼吸：
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的'不愉快。
喝一口水：
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
听一首音乐：
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太***的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。
晃动一下手臂：
有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
看看绿色的植物：
如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
进行运动：
进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。
