思想并不是你的。思想是基于环境影响而形成。只是思想喜欢标签着各种各样的东西，于是乎便有了思想是自己的想法。如果你把所有东西的身份、标签都放下，你就会发现，你的情绪不会有太多的波动。正是因为你标签了这个那个是你的，所以这个思想标签着是“你的”这个东西不稳定就会让你情绪化，不能控制那些负面情绪和一些负面的思想是因为它根深蒂固的模式，它的运作是基于过往的记忆、经验和知识，所以思想触碰到一些已知（发生）的事情，就会带着旧有的经验和知识去解释、分析和处理这件事情，而旧有的经验是无法解决当下的问题的，你没有感知到思想的第一反应的片面和局限，所以你总是在同样的情绪和失败经历里恶性循环。如果我是愚笨的，而我想变得有智慧，这份想变得有智慧的努力，就是更大形式的愚蠢，因为最重要的是要去了解愚蠢是什么。不论我怎么尝试去变得有智慧，我的愚蠢依然存在。 所以你不是要去控制那些情绪或者想法，而是直接的感受它。不抗拒，不迎合，不逃避之中你会看到思维的运作从而打破它惯有的模式。你能控制的依旧是愚蠢的，并非是跳出了思维的圈子外超越了思维的体验。一个人如果想看清楚一件事，他的心必须十分宁静，没有任何偏见、唠叨、对话、意象和画面，这一切都得抛开。只有在这份寂静中，你才能看见意念的升起，如果你仍在追寻、质问和期待答案，你就无法办到。一旦彻底平静下来，你就可以从存在的根源来问思想的起源到底是什么，然后你就会开始通过这份寂静去认清思想是如何形成的。你一旦觉察到思想是如何形成的，就不需要再去控制它了。我们不只在求学时，甚至可以说整个一生都消耗在控制思想上了——“这个念头很好，我得常常想它；那个念头不好，我必须压抑它。”于是一个思想克服另一个思想，一种欲望征服另一种欲望，一种***控制所有其他的***，内心永远争战不已。直到我们了解了思想是如何产生的，一切冲突矛盾才能停止。你正在经历的疼痛，就在妨碍你理解，你现在只知道痛，除了痛还是痛。这个时候你能只感受它、理解它，而不是试着去逃避它、拆分它、扭曲它吗？你在这种只感受而不加入任何诠释的过程中会顺着这股被思想定义的“痛苦”的反应中找到它的源头，而当你清晰的看到了这一切，奇妙的事情就发生了，那份痛苦的情绪消失了。
每个人都不是圣贤，所以在我们的日常生活当中，每个人都会遇到不能够控制自己突如其来的负面情绪的时候。但是当随着自己年龄的增长和自己阅历的增多，我们知道我们每个人都要懂得控制自己的负面情绪，要不然会对自己的生活和工作带来很多不必要的麻烦和阻碍。
首先，懂得接纳和感受。
当我们发现自己有了突如其来的负面情绪，这时候我们就要懂得接纳自己和感受自己的负面情绪。在那一刻我们首先要接纳自己的负面情绪，我们要体会自己这种负面情绪的由来，然后自己消化掉它。当自己体会和感受这个负面情绪的过程，其实自己就已经阻止了自己下意识的爆发。第一意识就是接纳和感受，当自己有了这样的第一意识，我们就等于是战胜了自己。
其次，懂得控制和放松。
很多人会发现随着自己年龄的增长和自己阅历的增多，当生活当中发现自己有突如其来的负面情绪的时候，自己非常懂得控制自己，让自己不爆发。然后自己会以另外一种方式去发泄自己的负面情绪，或者用另外一种形式表达出来。可以自己选择一个没有人的空间去思考一下问题，或者一个人到外面的街上去走走等等。
最后，变得通透和豁达。
每个人在自己的生命历程当中会遇到各种各样的问题，棘手的、心痛的、焦虑的等等，但是当这些问题引起我们突如其来的负面情绪的时候，我们要学会在成长历程当中变得通透活豁达。当我们变得越来越通透和豁达的时候，我们就会发现自己的负面情绪越来越少。这是一个成长的过程，经历的多了，也就懂得的多了。
人非圣贤，我们都是在这样那样的问题中成长起来的，而且我们也越来越懂得如何去控制自己的负面情绪。
永远没有无来由的负面情绪，只可能是你一时之间没有意识到。也可能是心境有一段时间就是不好了，或者是潜意识压抑太久，一时爆发。原因我们就不细究了。总之，属于情绪管理范畴。
首先，认识到，负面情绪并不是一个“坏”东西。不要想着，我们最好应该每天开开心心，充满正能量。哦。那样的生活很糟糕。接受，永远是第一位。让自己从意识到潜意识都认可一个问题：我，来了，负面情绪。这是一个事实。
突如其来的情绪，其实直面解决，是非常难得，我们当时被困在其中，就如同青蛙掉到枯井里，怎么也爬不出来。
但是如果我们把关注点转移到别处，就能很好地减轻当下的负面情绪对自己造成的影响。
数数出声其实就能很好的调用我们的大脑和听觉把注意力迅速转移开来。
有时间的话就出去走一走，近到商场远到别的城市。不想出门的话就自己慢慢调节，跟朋友聊天或者看点***做一些自己喜欢的事情转移注意力。我一般都这么缓过来的。
当有了负面情绪的时候，情绪会焦躁不安。这时候需要努力控制自己，让自己先冷静下来。不要把负能量情绪带给别人，因为此时的我们容易对别人产生伤害，不能因为自己的情绪去影响他人。
做一些自己觉得舒服的事情来调整心态，来缓解自己负面的状态。
适量的运动可以舒缓不好的心情。
放下负面情绪，好好地睡一觉，不要去想那些不开心的事情，放松自己，好好休息，第二天负面的情绪会变好一点。
少与负面情绪爆棚的人交往，多与负面情绪过多的人相处会让自己的心情充满负能量。
要学会控制自己的情绪，不要被负能量控制，要保持乐观积极向上的生活状态。
保持良好的稳定的作息时间。
建议和喜欢笑的人一起生活工作，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好。
如果情绪不好，不能总憋在心里，要***取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心---合理发泄
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多---选择倾诉
如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦---学会转移
给自己积极的心理暗示，情绪会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀！[奋斗]
我也这样，努力的控制呗，多多的学习，提高自身修养，可能就会越来越好
能影响你心情的，无非两种人：
在乎的人-喜欢
这其中包括父母，朋友，关系好一点的同事，总而言之，就是关系比较亲密的人，这些人群一旦出现高兴的情绪，你也会随着高兴；当然，当他们遇到困难，你也会难过焦躁。
不能不理的人
对常来你家，给你介绍对象总是担心你嫁不出去的邻居阿姨，你想让她永远消失，然而你妈会告诉你要有礼貌；同寝室的人，打电话的声音让你暴躁如雷，你想把他扔出去，但是你不能；这些人，不能说他们伤害了你，只是膈应你，你还没办法避开，严重了影响了你的心情
面对这些情况，我们该如何应对？
1 -----集中注意力
之所以被他人所扰，很大的程度上是自己本身情趣不够稳定，注意力不集中，才会被别人的情绪左右。当我们将注意力集中在自己手头的工作时，所有的思虑会被抛除于脑后，专注于自身，收拢心神
2------解除心中疑虑
当猫咪看到逗猫棒的时候，总是不由自主被诱惑；当我们被困惑笼罩，不得其解时，会精神紧张，心情烦躁。不如静下心来，解决眼前困惑，才好做好以后
3------划分重点
当亲朋好友遇到困难时，我们也会为其难过，很多事情需量力而行，即使不能帮忙解决问题，不要失望，陪伴也是一种支持；当看到不能避开的人时，立刻确认这不是重要人群，没必要将目光集中在不重要的人身上，生命短暂，将目光放在重要的人身上。
将有限的精力放在爱的人身上，你会感觉自己仿佛被洗涤了一遍，轻松无比；
重新调整自我，冷静地、举一反三地去思考新出现的问题，对自己多问几个为什么，尽量克制暴躁的情绪，理不清，弄不明的情况，宁可保持沉默，过后再慢把头绪理清楚。人际关系也非常重要。交到好的、修养、内函好的朋友对你的影响也非常大。自己平时也要学习古人关于仁、义、礼、智、信等待人接物的儒家学说。总之古人言“冰冻三尺，非一日之寒”。无论什么知识，什么事都要靠文化来充实自己，遇事才能沉着应对，不冲动，把事情办好。
控制不住情绪，不完全是你的错
1、情绪化是最大的***时间杀手
负面情绪带来的，绝不仅仅只是当下时间的浪费。
首先，当你陷入低***绪，能量消耗殆尽，做什么事情都效率低下。
其次，情绪占据了你当下的时间，也就失去了本应该用来精进的机会时间。
最后，情绪的影响难以想象，或许带来人际关系紧张，或许带来一系列连锁反应，带来更为长期的时间浪费。
时间是最公平的***，但情绪垃圾却旷日持久，所以处理好情绪是实现高效人生的前提。
2、对控制情绪的三种常见误区
第一、我们以为情绪化的人，都是因为不够理智。
事实上，那些更能控制情绪的人，只是情绪化时间更短，他们只是更早学会了处理情绪。
《象与骑象人》中提到：我们可能无法完全控制自己的行为。
作者把包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等部分比作一头大象。
而把内心的另一部分比作骑在大象背上的骑象人，他能理性思考和要求，但是却无法完全控制大象的行为。
所以不要试图去完全消灭情绪，因为这根本不可能。
第二、***一切负面情绪，过分压抑自己。
科学研究表明，在长期的进化过程中，我们发展出了对周遭环境的危险更为敏感的系统。
所以，我们对于负面情绪天然拥有更加敏感的反应。
比如，当我们遇到一件开心的事情，可能不会表现出强烈的开心，但遭遇一点不顺的时候，可能就会十分厌烦。
但负面情绪，有时候只是一种提醒机制。
比如当我们焦虑的时候，其实是提醒我们自己还不够好，需要改变。
第三、以为情绪是性格决定的，喜欢用性格当托词。
我们身边可能都存在一个容易暴躁的朋友，一般事后他都会说一句：我就是这暴脾气，你别介意。
事实上，情绪是可以后天管理的。
心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论中，很清晰表明了情绪的运行机制。
A（Activating events）：表示诱发***件；
B (Beliefs)：表示个体针对此诱发***件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；
C (Consequence)：表示自己产生的情绪和行为的结果。
我们遇到一件事，是经由自己的观点加工后才产生了情绪和对应的行为。
而著名心理学家戴维伯恩斯的一项研究成果表明：
我们经常会产生认知扭曲，常见的认知扭曲有刻意放大，以偏概全，妄下判断，由此带来负面情绪。
比如当男朋友在约会时间还没到，你就会很暴躁。
觉得他不重视你，不断放大事实，甚至产生分手的念头。但可能他只是想给你一个惊喜。
3、如何才能最快拆解情绪化***
第一、目标占据。
一个人如果太闲，什么事情都会被放大。
试想，当你手头正在做一个万分紧急的项目时，因为截至日期的逼近，你所有的注意力都只能放在最重要的这件事上，情绪根本就没有可乘之机。
所以定期给自己的人生找到足够重要的目标，并设定紧急执行期，制造紧迫感，就可以很大程度上减少情绪化时间。
所以，与其控制情绪，不如制定紧急目标。
第二、提前预防。
我们的情绪，大多数是来源于自己的预期和实际不匹配。
人的欲望会不断膨胀，预期总是高标准的，甚至具有完美主义倾向。
比如，希望自己的另一半体贴顾家的同时还得赚钱养家。
降低预期，重设标准，就可以把期望控制在合理范围内。
另外，培养正向思维，对情绪预防长期有效。
马东曾经分享过一个观点：用一些强势价值来代替弱势价值。
比如遇到问题喜欢问凭什么的人，就容易陷入负面情况；
但如果问为什么，就可以从正向角度去解决问题。
第三、当下作为。
我们可以试着制作一个执行清单，每当自己控制不住情绪的时候，拿出来对照着。
清单包括以下四项：“识别”，“接纳”，“我本来的目标是”，“接下来我要做什么”。
比如，你在出门跑步前，猫咪打碎了你最喜欢的具有纪念价值的杯子，于是你很愤怒。
识别到自己的愤怒后，无条件接纳自己的情绪，而不是刻意回避。
再回顾我在这之前，本来准备出门运动，接下来要做的事情就是收拾好残渣，直接换上跑鞋跑起来。
心理学研究表明，不但情绪可以改变人的行为，人的行为也可以改变情绪。
所以，当你开始朝着目标行动了第一步，后面的情绪就会随之消减。
4、事后复盘。
每次的情绪化，都可以是自我提升的一次机会。
你可以统计自己的情绪时间，并记录情绪日记。
按照情绪点、情绪时间、情绪分析整体记录下来，并匹配未来改进的方式方法。
蔡康永说： 长期的自己是身体和灵魂，当下的自己是情绪。
当你避开以上三种误区，并开始实践四种情绪解决策略，减少情绪化时间，就能最大程度实现高效人生。
缺乏安全感，从而迷失自我，受限自我，很容易被大多人事物所影响。建议去看看心理医生！
不和坏人来往就好。
首先要有自己的主见，不管什么时候你都要想着“别人是别人，我是我，别人不代表我。”
这种现象其实是内心有不安全感存在的，首先要客服这种不安全感，找到其根本原因，是因为感情还是工作，如果有条件换个工作环境 ，或者换位思考一下，在发脾气之前也要想一想这种后果，给自己十秒钟冷静期，会好点
遇事换一种思考方式，许多人的人生会经历大起大落、生离死别等各种极端情况，比起他们所经历的，你遇到的这些事又算得了什么？心情会否好些？
