先要训练孩子晚上入睡的习惯。有的小孩早上晚起,到了午后23点才睡午觉,或者午睡时间过早,晚上提前入睡,半夜醒来,见屋内漆黑一片或没有人陪其玩就哭闹不安,要求父母开灯并陪其一起玩。对于这样的孩子早晨要早些叫醒他,另外对午睡的时间和长短要进行适当的调整。这样到了夜晚一旦孩子有了睡意就会安安稳稳地睡到天明。同时,晚上关灯睡觉时,周围环境要保持安静,不要有声响打扰,让孩子慢慢养成一到夜间就入睡的习惯。其次,要让孩子白天多运动。有的孩子白天运动不足,到夜间便不肯入睡,出现烦躁、哭闹。对于这类孩子,父母应让他们在白天适当增加活动量,孩子白天累了,晚上就能安静入睡。
和他说话时尽量不要抱着不然他又会睡着的,还有就是白天吃奶时喂个半饱就先别喂了,这样他会很精神的玩会儿的.我用了这样的办法这几天都没闹.你可以试试看呀!
儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意都没有。这让父母非常头疼，日夜颠倒不仅让父母休息不好，第二天精神不济，而且也影响宝宝的生长。宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。
面对这样的宝宝，妈妈首先不要着急，要想办法尽量延长宝宝在白天兴奋的时间，培养宝宝良好的睡眠规律。以下是我们给妈妈的一些小建议：
下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。
白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。
给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。
宝宝睡眠调整是新手爸妈们的一大难题。本文将为大家介绍4个小妙招，帮助宝宝调整睡反夜，享受美好夜晚。
白天黑夜，环境有别白天家里保持明亮，适度放音乐，让宝贝感受活动的气息；晚上营造安静环境，开小夜灯，让宝贝慢慢认知夜晚，养成晚上睡觉的习惯。
合理控制宝宝白天睡觉时间减少每次睡觉时间，白天总时长也要控制。清醒时，用玩具逗乐宝宝，***反应。下午五六点，多陪宝宝玩耍。
睡前一个小时给宝宝沐浴每天坚持给宝宝沐浴，改变心情，更易入睡。
轻晃宝宝，哄睡小能手抱着宝宝轻轻晃动，帮助入睡。注意适度晃动，姿势要正确，呵护宝宝娇嫩身体。
老年人出现睡觉颠倒可能跟平时吃的药物有很大的关系。可能是用药或病情导致白天和黑夜颠倒，可以通过调整生物钟还完成，适当用些镇静药，白天多聊天谈些感兴趣的话题，光线宜亮，集中治理，适当运动，可以给与***等。建议调整作息时间，白天宜多活动和沟通，晚上定期关灯和保持光线暗，坚持一段时间，必要是可以服用镇静促眠药，最好在医生指导下服药。
1、制造良好的睡眠环境：睡眠环境也是决定睡意的关键，***设你在一个很舒服的环境下，即使你很不想睡觉，也能很快入睡。制造良好的睡眠环境包括：安静的环境，没有杂声，不能也不热。有一套舒适的床单被褥，如何选择好的床上用品。
2、学会自我安眠：在纠正黑白颠倒的时候，一定要学会自我安眠。也就是在想睡而不能睡的时候，利用各种手段帮助睡觉。可以多吃一些安眠的食物，比如牛奶红枣等，能够促进睡眠，并且提高睡眠的质量。
扩展资料：
注意事项：
1、睡觉不可以将手机放置在床头或者床边或者离身体近的地方，尤其是长时间放置，对身体和达到有辐射，对睡眠有影响。
2、晚上就餐不可吃太饱，胃肠消化蠕动得不到充分的休息，不利于身体健康。
3、睡觉不能蒙头，蒙头不能呼吸到新鲜的空气，对身体呼吸不好。
4、睡觉前不可以生气，也不要生气或者哭着睡觉，对身体健康很不好，不利于睡眠。
5、睡觉不要趴着睡觉或者向心脏一方侧睡，容易导致心脏受压迫对心跳不好。
百度百科-睡眠紊乱
维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
另外睡前兴奋会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和**，不看深奥的书籍。
老年人是失眠的一大群体，老年人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。此外，和年轻人相比，老年人的睡眠时间少，睡眠容易中断。
扩展资料
注意事项：
除了坚持每天早睡早起之外，日常还应该多进行一些体育锻炼，例如散步、游泳等都是非常不错的选择。
还可以适当的多吃一些具有促进睡眠效果的食物，例如牛奶、小米等，别出现暴饮暴食或者是空腹的情况。
